有关女性早餐的问题最好喝含脂肪少的牛奶
25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸,特别是维生素c和铁的需要量
1、一定要吃早餐?
早餐是一天三顿饭中最重要的一顿原因非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量这时人体不得不动用它的储备能因此,早上起床之后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能量(能量食品)不吃早餐,你就不可能获得新的活力从事工作此外,你就不可能获得新的活力从事工作此外,如要减肥,就更不应不吃早餐因为到午餐时,力补偿未吃的那顿早饭,你势必吃得过饱,而影响减肥(减肥食品)效果当今,大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸(叶酸食品)如有可能,可从午餐和晚餐予以补充肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁(铁食品)的需求量维生素b则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取
2、女性通常应吃怎样的早餐?
4、注意摄取维生素、叶酸和铁
一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类(谷类食品)食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品最好喝含脂肪少的牛奶谁吃这样的早餐,谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物,少脂肪,丰富的维生素(维生素食品)和矿物质
女性(女性食品)早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品她们更喜欢吃谷类食物从营养观点出发,对这一趋势应予以提倡举例来说,涂有黄油(油食品)、果酱和奶酪的小面包,另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果(水果食品)和谷尖食物的早餐脂肪量高约7倍
3、谷类早餐为何如此受女性青睐?