每逢佳节胖十斤常吃4种食物,无需节食,体
春节刚刚过去，相信不少人都在放假与节日的喜悦中不知不觉的放松对身材的管控，每个小长假后，“每逢佳节胖十斤”已经成为令许多人头痛的问题。同样是吃，既然节日里肆无忌惮的吃使我们发胖，那么节日后我们就更应该通过对食物的选择与掌控，使我们的身材恢复如初，甚至更接近理想状态。下面小编就来为大家介绍一下，哪些食物能够帮助我们更轻松地控制体重。
1.大白菜
不得不说，大白菜性价比极高。首先，新鲜的大白菜含有丰富的粗纤维，能够促进肠胃蠕动，促进体内食物消化，润肠通便，还能够稀释肠道毒素，缓解便秘，帮助吸收必需营养物质。其次，大白菜口味清爽，能够改善食欲，开胃健脾，有利于健胃消食，其中多种维生素、蛋白质、钙、铁、磷等营养物质还能够促进人体免疫功能的增强，从而对体内消化系统和免疫系统具有一定程度上的改善，是我们健康减肥近乎完美的选择。
2.红薯
红薯仅含有0.2%的脂肪，其脂肪含量远远低于其他同质量食物，但红薯的蛋白质含量比大米的7倍还多，维生素A含量是马铃薯的倍，胡萝卜素含量是胡萝卜的3.5倍之多，其他大分子和多种维生素含量都高于大米、面食等，同时还富含不饱和脂肪酸。因此用红薯代替大米或面粉等作为主食，又因为其含有大量纤维素，无需大量食用即可增加充足的饱腹感，同时还能补充足够的营养物质，满足身体日常所需。此外，红薯还能帮助抑制肠道吸收多余的脂肪和胆固醇，同时帮助体内分解胆固醇，促进脂类物质的新陈代谢，防止体内营养物质过剩，预防肥胖，有效控制体重。
3.西红柿
西红柿含有丰富的有机酸，其中苹果酸和柠檬酸能够帮助肠胃消化脂肪和蛋白质，还能够促进血管软化，帮助吸收钙、铁等元素，收敛肠道粘膜。富含的葡萄糖、果糖等糖类同样有利于物质吸收，还能帮助保护心脏和肝脏。富含的番茄素具有帮助消炎利尿的功能，促进对肾脏的保护。因此，西红柿包含多种维生素，热量却极低，是健康减肥的佳品。将西红柿剥皮，用适量蜜糖凉拌，还能够缓解便秘。
4.黄瓜
黄瓜营养丰富，但脂肪含量近似为零，其富含细纤维素和大量水分能够促进饱腹感生成，同时帮助促进肠胃蠕动和降低胆固醇含量，及时排除体内废物毒素等过剩营养物质。同时，黄瓜中的丙醇二酸还能够抑制糖类到脂肪的转化。更有一种减肥食疗为黄瓜鸡蛋减肥法，其具体内容就是食物来源经常以黄瓜和鸡蛋为主，号称“怎么吃都不胖“，可采用的吃法有：黄瓜鸡蛋煲、黄瓜鸡蛋饼、黄瓜鸡蛋沙拉等。
除了以上四种常见蔬菜以外，芹菜、茄子、绿豆芽、竹笋、柿子椒或尖椒等蔬菜以及菠萝、木瓜等水果都是能够帮助我们有效减肥、控制身材的健康食物，大家可以多多了解从而轻松减重保持良好身材。
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