春季养生小知识养生篇
春季养生四要
一是起居要有规律。在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,它不利地阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林阴小道、树林中去散步,与大自然融为一体。
二是精神要养足。人的精神活动必须应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡之际。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。春天要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔、豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。
三是要注意经常锻炼。入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝等,让机体吐故纳新使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
四是要注意身体保暖。春天到来天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病更容易发生。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
春季这样解“春困”
春天来临,由于气温变化等原因,人体会感到疲乏,即所谓“春困”。但你如能在饮食上加以调理,就能解除“春困”,使你精力充沛。
一是早餐要摄取较多的热量。
二是饮食是清淡。肥腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,所以春季饮食宜清淡适口。
三是摄取足够的蛋白质。从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品是摄取蛋白质,有助于提高人的精力。
四是常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾,钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中。葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。
三、护肤美体篇。
春季护肤要诀
合理膳食、充足睡眠、适量运动及心情愉悦是护肤美肤的要诀。
有些女性为瘦身而节食,殊不知食谱中经常缺乏动物性蛋白和脂肪的女性,皮肤显得萎缩、晦暗、弹性差。而嗜食肥肉甜味的人则多半皮肤毛孔粗大,多脂,易生疮。所以饮食结构合理,荤素搭配,才能营养均衡。
保证充足的睡眠,尤其是要利用好晚9时至凌晨2时这个皮肤最佳修复时段。惯于夜生活的女性,即使白天睡再多的觉也于“肤”无补。
适度的运动,尤其是有氧运动能促进皮肤的血液循环和新陈代谢,有利于皮肤的健美,除了上述几条外,拥有一份好心情也是不可缺的。平时还要注意戒除一些不良的面部表情,如皱眉、撇嘴等动作,以免皱纹过早产生。
要想拥有人人羡慕的肌肤,每天的洁肤、护肤过程也是至关重要的。年轻的女孩子最好不要化妆,要有勇气素面朝天,已经习惯化妆的女性要特别注意洁肤。
防晒,从春天开始
多风干燥的春季,很多人的皮肤都会紧绷绷地发干,于是就选择含油成分高的面霜来滋润,却往往解决不了问题。虽然脸上抹的油光光的,但仍出现因干燥增加的皱纹,有人还会因此长出白色脂肪粒来。
这是因为春季是人体机能活跃的季节,皮脂腺分泌旺盛。皮肤其实并不缺油感觉发干是皮肤缺水油水不均衡造成的。因此应该选用具有保温功效的护肤品而非油性面霜。
保温护肤品并不能直接给皮肤提供水分,而是通过保温因子吸收空气中的水分,造成局部湿润的小环境来滋润皮肤。比较常用的保温因子是透明质酸它与水分有很强的亲和力,能敏锐地“抓住”春天干燥的空气中不多的水分。
化妆品也该“换季”。春天的气息刚刚萌动,你会迫不及待地丢开臃肿的冬装,但是很多人却不懂得,化妆品也该适时地换季。春天因多风,空气中浮尘很多,又飞扬着柳絮、花粉等容易引起过敏的因子,很容易使皮肤过敏,起小红疹,脱皮、瘙庠,这些也可能与护肤品没有换季有关。
春季滋润用品应调整为保温湿品及具有修复受损细胞功能的低油度面霜。不宜再用液体粉底,应改用干湿两用粉底,保持妆面干爽不腻,以免粘住太多灰尘杂质。晚间保养则用水质的保养品让皮肤充分休息。
防晒须从春天开始。现在的防晒霜的防晒系数越来越高,但防晒系数具体指的是什么?是指阳光暴晒后引起皮肤产生红班所需要的时间的倍数,而且防晒品也分物理性防晒品和化学性防晒品。
当然防晒系数越高防晒时间越长,但相对的透气性越差,油腻度越高,也就是说并不是
防晒系数越高,效果就一定越好。那应该怎能样选购防晒品呢?一看成分,二看持久度,三看目的。
如果需要涂防晒品,可以在涂防晒霜后压上一点粉来改善脸上发亮的现象,但是一定要记住夜晚要用洁面乳彻底卸装,这样就不会有毛孔阴塞的问题啦。
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