春季养生小常识,教你养出好身体,你做到了

中国人讲究养生，春为四时之首，万象更新之始。春季养生自然显得十分重要，如何在这个自然界呈现一派生机盎然、欣欣向荣的时节正确养生呢，那就必须顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，要求注意维护阳气。春季养生小常识，只要做到这几点，叫你养出好身体！

1.穿衣要防寒

我们都认为春天到了，把厚重的外套脱掉换上轻薄的外套了。但是我们却忘了这样的一句俗话“春捂秋冻”。春季气温反复变化，特别是中老年人代谢功能和调温功能比较差，一旦遭遇倒春寒受凉，极其容易感染疾病。所以在这样天气变化多端的春天也要注意保暖！

2.饮食要注意预防上火

天气逐渐变暖，而早晚温差却很大，风邪渐增，冬天我们最喜欢吃些的羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的内热，会随着大地复苏在人体中发生出来，随着天气的变化我们体内也会随之发生改变，人们很容易出现口舌干燥，容易上火。这样不稳定的情况下吃的食物也要注意哦！

3.多运动

春天万物复苏，此时多运动不仅会是锻炼身体，还会促进体内循环，加快身体的新陈代谢，还能把消耗体内多余的脂肪与热量。

4.春暖花开防过敏。

在春暖花开的时节，空气中的花粉含量增高，一些人吸入含有较多花粉的空气后，会产生过敏之类的现象！因此外出要注意。因此对花粉过敏的这些人应尽量避免花粉的刺激，把房间安上过滤装置，使房间成为无尘室，同时少到外界接触花粉，特别是去观花赏花。

5.晚上泡脚

我们都知道在我们的脚上有许多的穴位，适当的泡脚不仅有助于我们的睡眠，而且还对我们的身体有一定的好处哦！

6.要多吃当季水果、蔬菜

春季不但要做好保暖防寒措施，更要讲究饮食均衡。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜，可效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。中医认为，姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜，春季食可疏风散寒，能有效杀菌防病，特别是大蒜，功效更甚。

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