建议中老年人,生活别太节俭,5种高蛋白食
要知道，人只要进入中老年，身体机能就会逐渐减弱，成为待机状态。一次爬十层楼的远大抱负在未来可能不存在。现在最重要的是重新激活身体功能，让身体逐渐焕发活力。但我们如何做到这一点？一种是依靠锻炼，另一种是在日常饮食上下功夫，这是最可行的。不要过得太节俭，为了金钱而耽误健康。
建议中老年人，生活别太节俭，5种高蛋白食物要多吃，就会越活越年轻。下面跟小编一起来看下要多吃哪5种高蛋白食物。
1.肉松
肉松是一种脱水肉制品，经过煮沸、油炸，然后搅拌。它因营养丰富且易于储存而深受欢迎。肉松口感很软，入口即化。食用方便，有利于身体的吸收和利用。
因此，中老年人应该经常吃一些肉松，以补充身体所需的营养。以肉松为例。它含有丰富的蛋白质，每克肉松含有41.8克蛋白质。此外，在肉松的加工过程中，一些营养物质，如矿物质也被浓缩。肉松色泽金黄，松软酥脆，软而不腻，味道鲜美。中老年人不妨定期服用一些蛋白质补充剂，以增强体质，别太节俭了。
2.虾皮
虾皮是一种海鲜，是由虾制成的干制品。虾皮的营养价值很高。从蛋白质含量来看，虾皮每百克含有39.3克，远高于黄花鱼、对虾、带鱼、鲳鱼等鱼类，甚至高于牛肉和猪肉。此外，虾皮被称为“钙库”。中老年人可以有计划地在饮食中加入虾皮。适当吃一些虾皮，可以补充身体所需的营养，提高身体的免疫力，让他们的腿脚更加强壮，状态良好，当然看起来年轻。
3.白玉菇（清炒白玉菇）
白玉菇是白雪菇和白蟹尾菇的一种。它脆、软、甜。白玉菇的蛋白质含量高于普通蔬菜。经常食用人体所需的氨基酸，还可以改善人体的新陈代谢，降低胆固醇含量。
4.腐竹
腐竹又称腐皮，是汉族传统的大豆食品，它富含蛋白质和各种营养素。肉、素食、烤、炸、拌和汤都很美味。
5、黑鱼（红烧黑鱼）
黑鱼营养丰富，富含蛋白质、维生素和人体所需的多种氨基酸。黑鱼是一种低脂食品，具有鲜肉的味道，深受消费者欢迎，特别适合中老年人的养护。
民以食为天，以食养生是我们中华民族特有的食疗文化，源远流长，最早可以追溯到商周时期。自古以来就有着“药补不如食补”的说法，而食疗也是我国历代医家十分重视的治病防病理念。
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