舌头上有了3个表现,十有八九是脾虚了,快
今天和大家聊聊脾脏的健康问题，首先我们要知道，脾脏功能是否正常是影响我们健康的重要因素，当我们出现脾虚时，身体机能也会受到影响。那么，我们该如何判断自己是脾虚呢？
一般来说，脾虚是中医一个概念，所以中医对于脾脏诊断有着独特的方法，其中，“舌诊”就是诊断脾胃健康的一个重要方法。关于“舌诊”就不和大家多聊了，不过有几个典型的表现希望大家要记住，当我们的舌头有这些现象就要注意了，十有八九是脾虚。为了我们的身体健康，别不当一回事，接下来就看看是哪些表现。
1、舌苔异常
一般来说，当我们身体健康的时候，我们的舌苔是淡淡的薄白苔，而且是处于一种湿润、薄而不滑的状态。而脾脏虚弱的人容易看到白色厚腻腻的舌苔，就是舌头上有一层厚厚的白色舌苔，抹不掉、刮不掉，并附着一层油腻的黏液。当我们的舌头出现这种现象时，我们就要注意了，一般提示我们脾脏不好，容易发生消化不良、腹泻和胃痛等问题。特别是高温、湿气重的时候，就会容易出现白厚腻腻的舌苔。所以说当我们舌苔厚腻的时候就要注意了。
2、舌头有齿痕
脾虚的人，舌头有个特点就是舌头很胖大，像肿起来一样，并且边缘有牙齿印，这是因为脾脏虚弱后，不能运转我们体内水分，口腔里面的水分就会容易泡大舌头，而肥大的舌头容易与牙齿挤压，就容易形成牙齿印。如果舌苔铺满整个舌头，没有露出舌头，说明我们的身体水湿严重。舌苔越厚，体内的水气就越多。如果舌圆而肥，有牙齿印，伸出来后往往有两条唾液线，就说明体内有脾湿，湿气重。
3.舌头颜色异常
一般来说，我们正常的舌头红润细嫩，但是脾虚的人因为身体里气血循环混乱，就会导致舌头变成苍白或者紫色。当我们每天起床洗漱的时候，发现舌头颜色异常就要注意了。
当我们脾虚的时候，应该怎么办呢，今天就给大家分享几个健脾养脾的好法子。
1、饮食规律、细嚼慢咽
保养脾虚第一步，就是要注意饮食规律，吃饭时要注意细嚼慢咽，特别是脾虚的人，最好要避免吃辛辣和寒性食物。另外，要注意定时定量进餐，少吃多餐，吃得慢一点，吃饭时更不可以站着或走路，也不要带着负面的情绪吃饭。这些都对我们脾脏不好。
2、养成饭后散步的习惯
我们常说，运动可以达到健脾的效果。饭后散步对脾胃是有好处的。还能改善一个人的消化能力，不过需要注意的是，不要在饭后立即开始运动。至少要休息10分钟左右。要是吃得有点饱就延长休息的时间。饭后半小时都不可以剧烈运动。
3、睡前经常揉腹
大多数慢性病都可以用这种方法来解决，我们身体里内的三浊(废水、废气、粪便)都可以用这种方法消除，排出这三浊，我们的身体就能更健康。所以建议大家，不管是不是脾虚，都可以在睡前检查揉腹，对我们的身体健康还是有帮助的。
4、适当的食疗
生活中，脾虚的人还可以用食疗的方法，补脾比较好的食物当属山药薏仁芡实粥，不过要注意一点，胃寒的人要去掉薏米，而一些胃热的人记得去掉芡实、山药，换成绿豆。生活中经常喝绿豆薏米粥，对于一些舌苔厚腻、脾虚的朋友来说，还是比较有效果的。