ldquo春季rdquo中医养生

2月20日上午在琴川街道洪泾里社区，

我们金苹果社会服务中心邀请了

医院的中医科

安金龙副主任中医师

为社区老人进行“春季”中医养生讲座。

上午在理事长果儿带领下，

活动负责人金金，青柠、安娜、小北

一早就到琴川街道洪泾里社区，

进行布置会场，

社区里的叔叔阿姨陆陆续续地来了。

9点整，讲座正式开始。

为大家讲课的是医院的中医科

安金龙主任中医师。

安医生主要是从四个方面为大家讲解：

一

中医养生基本观点

01

中医养生就是指通过各种方法颐养生命，增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病、治未病。

02

中医传统养生强调对人与自然的关系，认为人应顺应自然环境，四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。

03

中医养生注重的是身心两方面。不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。

二

中医养生原则

01

悦情心，人要健康，情志调畅是一个重要条件。

02

戒私欲，养生求静，使身心处于万虑皆息独存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦荡。

03

节饮食，脾胃为后天之本，饮食不节，伤及脾胃，就使人多病早衰。

04

常运动，人是有机的整体，常运动会使精力充沛，身体健壮。

05

顺性情，指要健康长寿，须按年龄规律自身颐养。

06

服药饵，人生在世，禀赋各异，况病魔无情，难免伤人。因此，服药饵也是养生学内容之一。

三

春季养生要点

01

春季要顺势温补升阳气，因早春仍有冬日余寒，多食辛甘发散之品。

02

俗话说“春捂秋冻”，春季阳气初升，寒冷渐退，人体对冷暖多变的早春天气还不太适应，所以要注意防寒，应多穿点衣服“捂一捂”，以防遇天气突变、气温骤降而受寒生病。

03

春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

四

中药养生

根据每个人的不同体质，在医生的指导下，进行中药养生。养生中药有：人参、黄芪、虫草、燕窝、阿胶、西洋参、三七、枸杞子、菊花、桂圆、百合、莲子、蜂蜜。

安医生的讲课很生动，通俗易懂，

让大家对“春季”的多发性疾病有了一些

了解，养生的机理、原则和如何养生。

最后安医生提醒大家，不要盲目地乱补，

要根据的自己体质，在医生的指导下

选择正确的中药进行养生，

也不要买市场上的保健品。

在季节交替期时期，

我们要注意一些生活方式，

要养成良好的生活习惯，

适当第进行中药养生，

让疾病远离我们，

望大家都拥有一个健康的身体。

文：金金

图：项目群

.02.24

编辑：金苹果社会服务中心

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