春季养生之道要想不生病,以下几点要牢
俗语说：“百草回芽，百病引发。”春天万物萌动，乍暖还寒，适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播。
这种环境，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若人们不重视养生保健，旧病、宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞病等。
所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害，多开窗通风，注意调摄身心，防止各类疾病的发生。
注意饮食调养春季，人体新陈代谢开始变得旺盛起来，所以，我们的饮食宜选用辛、甘、微温之品。
春季的饮食养生，应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。
现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。
春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。
我们应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
穿衣要防寒保暖“春捂秋冻。”春季气温反复无常，特别是中老年人等人群，其代谢功能和调温功能比较差，一旦遭遇“倒春寒”，极易感染疾病。
因此，我们不要过早地脱掉冬装。当气温回升幅度较大的时候，我们也不要一次性过多地减衣。
平时出门时，应该随身携带外套，防止早晚温差太大而生病。
预防上火天气逐渐转暖，但早晚天气依然较冷，风邪渐增。
此时，我们冬天所吃的吃羊肉、补品等热性食物，在暖气环境下积攒下的内热，会在人体中生发出来。
此时，人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，这也就是俗称的上火症状。
因此，春季时应多吃新鲜蔬菜、水果，清淡饮食，以补充人体水分。菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜。
食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。
每天梳头百下《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”
梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。
故，春天梳头，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
适当吃些甜品春天养生重在养肝，而肝脏需要干糖原。
肝在五行属木，肝木克脾土，因此，我们在春天时，可以适当地多吃一些甜品，这样对养护脾胃有帮助。
选材上，建议可以多补充如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。
还可以适当的补充梨、藕、荠菜、百合等食物。多吃这些食物，可以帮助自己平和情绪，疏肝理气。
睡眠要充足春季，人们常有困倦之感，不易睡醒，昏昏欲睡。
这是因为春季气温回升，人体体表末梢血管开始舒张，血流量增大，使脑部的供氧量不足，从而产生“春困”现象。
为此，我们要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。
下午则可以适当安排体育活动，如散步、太极拳等。
保持心情愉悦养肝，首先是要保持心情愉快。
“怒伤肝”，因此，我们要学会戒怒，做什么都要保持心平气和、乐观开朗的态度，从而使肝火熄灭，肝气才能正常升发、顺调。
情绪过激会破坏五脏协调的关系，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者则可致精神失常、高血压等疾病，从而大大降低人体的免疫力。
春季养生很重要，打好基础，就可预防疾病的发生。看完文章后，一起学起来吧！
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