健康养生不可不知的春季养生之道
关于春季怎么养生，《黄帝内经·四气调神大论篇》中说：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。”
春季是阳气生发、万物复苏、欣欣向荣的美好季节，是体质调养最佳季节，但亦是气温多变、细菌繁殖、各种疾病复发的季节，中医称“百草回芽，百病发作”。一年之季在于春，因此，在春季，我们一定要做好养生保健，为一整年的健康打下基础。下面我们一起来学习8个春季养生之道。
(1)多吃甘温发散食物
春季阳气初生，饮食的调养要充分利用春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的饮食调养，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。食物可有目的地选择一些甘温发散、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品如大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，灵活地进行配方选膳。
另外，饮食调养还要投脏腑所好，以健脾柔肝为食养原则，适当吃些辛甘发散之品，忌食过于酸涩之物，因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄；宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多食大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。
(2)早起早睡以养肝
春三月，当夜卧早起。春天自然一片生机勃勃，万物欣欣向荣的景象，这时人们应当顺应自然，早睡早起，有利于阳气的升发。从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“早睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。
(3)少发脾气多微笑
中医认为肝属木，与春季相应，肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷，故有“大怒伤肝”之说。因此，春季保健重点是保持心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒、不抑郁，以保证肝的舒畅条达。另外，身心也不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静、乐观，保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。
(4)不要过早减衣
俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”。春天，人体的阳气开始不断往外宣发，皮肤毛孔也舒张开放，这时最易感受风寒，而且此时气温还未转暖，外部环境依然寒冷，因此，不要过早减掉冬衣，否则气血无法向外发散，毛孔闭合，阻碍气血通畅。而且一旦气温下降，机体难以适应，会使身体抵抗力下降，病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及初春季传染病。
(5)适当运动
《黄帝内经》提到春季运动当广步于庭，披发缓行，以使志生。春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，放松形体，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。但不宜剧烈运动和大量出汗，另外，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼。
(6)每天梳头百下
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天晨起梳头是很好的养生保健方法，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气等重要作用。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求。
(7)少吃补品和盐
很多老年人崇尚冬季进补，食用很多补品，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点，冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春过后，进补量要逐渐减少，以便逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
(8)预防春困
春天风和日丽，但却使人感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家所说的“春困”。春天犯困不是人体需要更多的睡眠，而是因春季人体新陈代谢加快，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的。那么怎样减轻与预防春困呢？一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪；二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；三要适当增加营养，吃饭不宜太饱；第四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服。
(9)保健防病
古语有言：“百草回芽，旧病萌发”。春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易导致流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以春季一定要勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染。另外，春季忽冷忽热的气候对患有高血压、心脏病的人威胁也是极大，可使高血压病人发生脑中风，诱发心绞痛或心肌梗塞。春天又是气候交替的过渡季节，若过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。
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