春季养生之道4middot与老年痴呆
一年之计在于春，到了春天，大家除了聊聊疫情，更多也在开年之际，讨论着如何能让家里人更重视自身的健康情况。
阿尔兹海默症（老年痴呆）在我国，越来越被重视，为什么呢？很多人知道，这个病是没药治的。且大家发现，原来所说的老年痴呆，好像现在越来越不是“老年人”的专属。。。
在年轻人里，很多人就出现轻微的脑干萎缩的症状。
在60岁以上人群中的发病率，更远远不止是5%了，每增加10岁，发病率增加率也不止于5%，从50岁开始，细心的人就会发现身边有人患有轻微的老年痴呆症状。。
其实，老年痴呆在早期，是很容易自我对照检测的，并且，是可以透过一些科学的养生办法，来及时努力做调整。
今天就来给大家分享一个实用小妙招：足部的反射区
“
揉开痴呆线
”
有一年春节，我去哥哥家拜年，他家亲家母正好也过来了。闲聊的时候，我就给他们瞧瞧病。
我看见他亲家的大脚趾挨着二脚趾的那个地方有一条棱线，我说：“你要注意啊，你有老年痴呆的倾向。”
她非常吃惊，说：“我妈就老年痴呆，我是不是有遗传啊?”
我说：“你小脑有问题”，果然，我刚一摸她大脚趾根部的小脑反射区，她就嚷嚷说太疼了。
很多女生平时穿高跟鞋，脚底会出现茧子。以为那是穿高跟鞋穿的。
很多男生平时穿皮鞋，时间久了脚底会出现茧子，以为那是穿高跟鞋穿的。
其实，脚趾根儿上面的那一条棱线，真实面目，是“痴呆线”，严重的，就会形成一块硬皮，有些像茧子一样。实则并不是茧子，所以很容易被人忽视。
如果你发现自己或家人的大脚趾根儿，有这麽一条茧子了，那一定要再摸摸脚下的小脑反射区。如果疼，就要引起重视了，这很有可能就是痴呆症的前兆了。
无论男生or女生，当年纪超过四十岁之后，就一定要多多的观察自己脚部。做子女的，你回家也一定抽空儿留意一下自爸妈脚部的这一块儿。如果发现爸妈脚上有这个棱儿了，那一定要劝他们相互督促，经常常去按一按。方法很简单：
在大脚趾根部的小脑脑干反射区，从脚趾缝往外，顺着推，每天下，坚持两个月坚持天天按。
老年人也可以用这个方法，来做预防。每天晚上泡完脚后按一百下。即使已经出现“棱”的，只要坚持，不出两个月，那个棱儿就会消退了的。透过刺激穴位，小脑被重新激活，就不会再病变到阿尔兹海默症了。
“
踮脚
”
我国目前心脑血管、中风等疾病患者，已经超过了2.7亿人。很多职业病，如工作压力大，长期得不到科学的养生锻炼，亚健康，全身无力，久坐，会导致脑血管淤阻，无法保持在畅通无阻的状态。而治疗心脑血管类疾病最好的方法，无外乎提早预防。
我们大家，无论年纪，谁都怕中风，现在九零后中风的年轻人，也是大把人在，还好年轻，扎个针灸吃个药，再好好休息锻炼一下，歪嘴还是很快能恢复的。但中老年人就不好说了。在免疫力下降的年龄，最怕中风。
下面推荐一个最简单易操作的防中风痴呆、降餐后血糖小妙招儿——踮脚。
这个方法，不仅可以锻炼到小腿肌肉，还能使下肢血管流得到锻炼。这个动作，可以刺激远端的肌肉运动，从而刺激大脑，调节大脑反射功能，减缓脑血管淤堵，有效预防中风。
注：
糖尿病人，在剧烈运动时，会增高血糖，是因为运动的同时，会产生运动性血糖升高。有些人在运动后，会出现血糖低的情况，是因为运动的同时，会产生运动后迟发型的低血糖。
缓慢降低血糖的方法很简单，就是踮踮脚。我们不要小看了这个动作，它可以锻炼全身重量的负荷练习。也就是说，人的体重有多重，踮脚时腿部肌肉就使了多大的劲儿。
具实验数据分析，85岁左右的老年人，在练了一两年后，腿脚更轻便利落了，血脂血糖等数据也有所改善，不再相信只有靠药物才能够救命，相信只有体能维持得好，人才能长寿，动作超简单，但需要持之以恒。(当然有其他综合训练，但在家中仅仅练习踮脚)
83岁以上的老年人，可以扶着沙发和座椅站立。每天练30个一组，每天段练20分钟。只要坚持锻炼，就能减少跌到。增强老人步行信心。
呼吸：
踮起脚吸气，脚后跟下降过程中慢慢呼气，逐渐慢些最好。
一定要教会老人踮脚和勾脚，不光练习走路的肌肉，还能锻炼大脑防止痴呆，餐后练还能慢慢悄悄地降低血糖……
动动手指·远离老年痴呆
手是人类神经感觉，最为敏感的部位，也是神经纤维也最集中的地方。
手部运动，会使脑循环会发生改变，提高记忆力。手部的运动加强，会使大脑不断形成新的兴奋点，脑细胞就不会退化。
小妙招方法：
1、将小指向内折弯，再向后压。每个手指做屈伸运动至少10次。
2、用拇指及食指这两个手指，抓住另一只手的小指根部正中。揉捏至少10次。
3、将小指按压在桌面上，用手反复疏通。
4、最常见的方法：将双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。（注意指甲不要太长）
5、用关节按压手掌心。每次至少20下。
6、捏中指的尖端。每次至少3分钟。
以上这些动作都很简单，可以在平时看电视的时候就练习。
练习这几个小妙招儿，你会发现手部发热，气血充盈，睡眠质量也会辅助变好。
大家平时只要坚持练习“健脑手指操”，就能有效避免阿尔兹海默症。
以上都是预防的好妙招儿，一定要推荐给好友们都试试！
春天
人体内每个细胞、组织、器官的功能会变得更加活跃，细胞的代谢逐渐变强，新陈代谢加快。
药补不如食补，食补不如动补，动补不如炁补。
因此春季也是养生的大好时节，记得坚持练功哦~
（点击视频右下角·可横屏全屏播放）
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