春季养生ldquo五一rdquo
“五一”来啦！
在一年二十四节气中，
具有承前启后的意义。
春“生”未了，
夏“长”欲至。
这个时候，气温逐渐升高，人体的消化功能处于旺盛状态，这一时期既是补益养生的好时节，也是脾胃疾病的高发时期。身体体质差的人在春末夏初时期是非常容易出现身体不适的，所以在这一时期有脾胃不适的，要做好调理。那么怎样辨别自己脾胃好坏呢？通过观察面部的四个部位就能知道，我们可以对照自查一下。
脸
色
脾胃若有毛病，身体的转化功能会降低，人体吃进去的饭、喝进去的水就不能正常运化，无法供给五脏六腑营养，且血液减少，其结果就是脸色变白或者变黄。
口
唇
中医认为：脾开窍于口，脾之华在唇。如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽，皮肤弹性良好；反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄常脱皮，还有口臭、牙龈肿痛等症状。
鼻
子
脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血等，这些状况大多是脾胃虚弱所导致的。鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。
眼
睛
脾胃不好容易引起气血不足，进而影响到肝。由于肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳、看不清东西也是脾胃不好的表现。另外，脾和人体体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。
那么脾胃不适如何调理呢？我们一起来了解一下吧!
01.脾胃不适调理之定期让肠道休息
我们可以每隔10天左右以蔬菜和水果为主食，不要吃的太多，七八成饱就好，让我们的肠道好好的休息一下，这样更有利于我们清空肠道里面的食物残渣(如果您有血糖不稳定的情况，不建议使用)。
02.脾胃不适调理之定点吃饭
无论工作或学习多忙，也要抽出时间保证三餐规律。饭后不要立刻开始工作或学习，适当活动，比如散步15分钟。
03.脾胃不适调理之睡前不过量饮食
如果睡前感觉饿，可以吃少量水果或喝杯温牛奶。这样做不会给肠道制造额外负担，中段发胖、肚子胀气的问题也可以得到缓解。
04.脾胃不适调理之不偏食
食物应多样化，早、中、晚三餐可以多换食物种类和口味，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果全面摄入，使肠道吸收的营养均衡，它才会不闹腾。
05.脾胃不适调理之不熬夜
养成早睡早起的好习惯，条件允许的情况下应在晚上10点半上床睡觉。睡前不要喝太多的水、看太久电子产品、在较暗的灯光下看书，睡前可用热水泡泡脚。
06.脾胃不适调理之注意保暖
俗话说“春捂秋冻”，为了美丽过早脱掉冬衣并不是健康的生活方式。春末夏初昼夜温差变化大，早晚外出要注意腹部的保暖，随气候的变化适时增减衣物。夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉而引发胃肠痉挛或加重旧病。
07.脾胃不适调理之注意饮食
脾胃喜温不喜寒，在这一时期应少吃对肠胃刺激太大的辛辣食物，少吃野菜、河蚌等性寒的食物和生冷的水果。日常饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，可以吃一些偏温的食物，如韭菜、芹菜等。胃病患者要做到少食多餐。
08.脾胃不适调理之注意运动
万物生长的时节同样非常适合运动，运动可以增强体质，也会让胃肠更加健康。春季适合人们的运动方式有很多，如跑步、打球、登山、游泳、瑜伽等；中老年人适用低强度、低能量消耗的运动模式，如快走、慢走、健身操、太极等。
中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等也会影响脾胃功能。所以边吃饭边思考问题的做法不可取，细嚼慢咽是养胃的重要原则。春末夏初时期调理脾胃我们应注意劳逸结合，起居有时，保持良好的作息习惯，按时睡眠，防止过度疲劳；加强体育锻炼，开展科学适度的体育活动，可改善胃肠的血液循环，增强胃肠蠕动，提高胃肠抵抗力以及人体对气候由凉转热的适应能力。
大家get到“五一”假期调理脾胃的养生之法了吗？快分享给家人和朋友们，一起实践吧！幸福在于“劳”神，健康在于运“动”。
运动不止
生命不止
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