养生小课堂女性乳腺健康小常识
乳腺健康知识
现代女性生活压力、
工作压力越来越大，
这些烦恼叠加起来，
造成一定的身心健康问题。
有气无处可泄，
肝火就找离自己很近的乳房出气，
一些乳腺疾病随之而来。
小编今天给大家分享关于乳腺
平时的保养方法。
注意事项
1、远离烟酒
众所周知，吸烟有害健康，吸烟能够引起多种癌变，所以也会导致乳腺癌的发生。饮酒不仅仅会影响到肝功能，还会影响到脑垂体催乳素的分泌，催乳素与乳腺癌具有非常密切的关系，因此想要避免乳腺癌的发生，一定要远离烟酒。
注意事项
2、保持健康的饮食习惯
饮食是引起乳腺癌发生的一个重要的因素，长期的食用高脂肪、腌制、烟熏、烧烤类的食物，就容易导致乳腺癌的发生，因为经常食用这些食物会导致肥胖，导致体内的激素分泌过多，甚至是这些食物中含有大量的能够促进癌细胞生长的东西，所以想要远离乳腺癌就要保持健康的饮食习惯，不要经常食用这些垃圾食品。
注意事项
3、保持适量运动
现在人们生活比较忙碌，很多人都不注重运动，造成了身体的肥胖，还会导致免疫力下降，增加患上乳腺癌的几率，事实上过于肥胖的男女都会使得乳腺癌的发病率大大上升，雄激素缺乏以及雌激素大量分泌是造成乳腺癌的直接原因。
胸罩的选择
1、戴胸罩无法阻止胸部下垂
对于本身乳房较大的人来说，通过佩戴胸罩的方法并不能起到防止乳房下垂的效果。短期之内佩戴胸罩或许对乳房下垂有一定的缓解作用，但是当乳房增大到一定程度时，佩戴胸罩是无法阻止其下垂的。
2、从健康角度没必要增加钢圈
但适用于少女或中老年女性的文胸一般也不放置钢圈，这主要是为了增加穿着时的舒适度，而放置了钢圈的文胸支撑效果较好。不过从乳房健康角度来说，并没有必要增加钢圈。
3、佩戴不当比不戴更易有风险
选择过紧的文胸可能会对乳房造成压迫，也会对胸部血液循环产生影响，长时间如此，有可能会增加一些乳腺疾病发生的可能，如乳腺增生、乳头凹陷等，甚至有可能引起乳腺癌。乳头凹陷也会对女性哺乳带来极大困难。
4、避免过紧肩带和“隐形带”
文胸的肩带种类较多，建议女性尽量选择肩带较宽的款式，肩带过细往往会导致肩部、颈椎不适，对于夏天很多女性使用的“隐形带”，医生并不建议使用。
负面情绪也会影响乳房健康
有句俗话说得好，莫生气，生气会得病。负面情绪带来的坏处在平时虽然看不出来，但是，人体内有一个内分泌轴它会影响乳腺健，虽然它像司令部一样调控着女性体内的性激素水平，但同时也很娇气，易受多种因素的干扰。负面情绪便是其中一种，长期负面情绪会使内分泌轴无法正常工作，导致体内性激素水平紊乱，而乳腺又是多种激素的靶器官，因此心情不好便会影响乳腺健康。所以想要远离乳腺疾病的困扰，保持心情愉悦舒畅是非常重要的。
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