气血不足看这里,推荐三款粥,健脾补气血,
女性朋友如果存在气血不足的现象，必定会让整个人看上去都非常的憔悴，气血不足，这个词大多数的时候都是针对女性，因为女性每个月都来一次例假，而且每个人体质不同，身体的反应也不一样，但可以从三个特征能看出女性气血不足的情况，气血不足的女性脸色会出现苍白，手脚冰凉，没有任何的力气，精神上也很差劲，头发干枯，皮肤没有光泽。
一、看这三个地方就能知道气血不足：
1、看眼睛：因为气血充足的人眼睛是非常清澈明亮的，并且非常的有精神气血不足的人眼睛发白，并且眼睛是有些浑浊发黄，气血不足的人，眼袋是非常大的，并且眼睛非常的干涩，眼皮沉重，眼睛无神。
2、看皮肤：气血充足的人皮肤是白里透红，有一定的光泽，并且还有一定的弹性，气血不足的人，皮肤会变得非常的粗糙，没有光泽，皮肤也会非常的暗淡，发黄，并且脸上出现色斑。
3、看头发：气血充足的人，头发也会得到充足的供养的，头发发黑，并且非常的柔顺；气血不足的人，头发生长比较缓慢，而且特别的干枯，经常性的大量脱落，并且头发稀疏，头发过于油腻。
二、男女都会有手脚冰凉的情况
女性手脚冰凉是气血不足的常见现象，男人也会有手脚冰凉的情况，手脚冰凉整个人的身体都会很不舒服， 男人因为劳累过度、脾胃虚弱、肾虚等原因都会导致气血不足；气血不足建议多吃大枣、百合、黄芪等食物，能改善人体气血，气血运行良好，也能够提高免疫力；在气血不足时，建议适当运动，但避免过度运动消耗人体气血。
三、调养气血不足从饮食入手
气血不足现在调理方法有很多，每个人体质不同，但大概方向也就是从饮食与生活方面入手，如果身体出现了气血不足的情况，食疗是一个非常不错的选择，气血不足的调理方法先是补气，饮食方法补气一般常用的比如山药，还有百合或者是太子参，另外补血，补血一般用红枣，还有一些黑色的食物，黑米、木耳、黑枣、黑豆、黑芝麻这些补血都比较好。
四、推荐三款补养气血的营养粥：
1、血糯米红枣粥
材料：血糯米，红枣，冰糖。
做法：将血糯米和红枣洗干净后，加入适量的清水，煮开后，加入适量的冰糖，熬煮成粥即可。
作用：红枣具补血养气的作用，血糯米具有养肝、养颜、泽肤等效果，适用于营养不良、面色苍白、皮肤干燥的人食用，年轻女性不妨适当食用血糯米，以起到养颜护肤的作用，两者一同煮粥，补血益气的效果十分显著。
2、燕麦补血粥
先准备核桃、龙眼干、红枣、燕麦适量，把燕麦、红枣洗干净，再将材料一起放到锅里煮沸，接着用小火煮至粥成浓稠，可以加一点糖调味，这款粥能改善血液循环、滋养皮肤、养颜又补血。
3、红豆莲子粥
糯米50克、百合10克、红豆30克、莲子20克，首先把这些食材洗干净，再用水泡好，然后把材料一起煮粥，煮到粥变成稠状，根据个人喜欢好可加冰糖，溶化即成；这款粥补血益气，促进血液循环，增强免疫。
五、气血不足多吃补气补血的食物
对于气血不足的情况，女性和男性需要吃的东西没有大的区别，补气的食物，通常以脾气虚或肾气虚为主，实际上以脾气虚为主，主要在于补脾，一般各种豆类、山药、大枣、糙粮等食物在补气方面较好，补血比较好的食物，一般常见的有大枣、芝麻、黑豆等偏黑的食物，补血的食物有糯米、黄米、小米，煮粥时可多选择这类食物，补益气血效果好。
气血不足看这三个地方，推荐三款粥，健脾补气血，皮肤红润眼睛亮