心脏不好,少吃3白,多动2处,4款食疗方
心，被称为“君主之官”，主不明，则十二官危！
由此可见，心脏在人体内，起着举足轻重的作用！
就像这句话说的：养生，必先养心！
心脏不好，睡觉时有3种表现：1.咳嗽
有一种叫“心源性咳嗽”的咳嗽，通常是早期左心衰的一种表现。
睡眠时如经常咳嗽，甚至咳醒。
经过检查，并不是肺有问题，那么就需要注意了，有可能是心脏损伤，要做相关检查。
2、多梦
如果心脏供氧不足，常导致人在睡眠时出现失眠多梦的情况。
这就是说，心梗可能会出现。
这种失眠多梦的病人，在睡着后常常会被惊醒，醒来后可能还会伴随着极度的恐惧。
3、手脚冰凉
睡眠时，手脚暖和的人，心脏一般还算健康；如果睡觉时手脚仍然冰凉，浑身发冷，就是心衰的表现。
因为，心脏供血全部流向大脑和身体的其他部分，而四肢供血不足，就会出现四肢僵硬、手脚冰凉的症状。
心脏不好，少吃三白1、少吃盐
摄取过多的盐，可诱发高血压、冠心病等疾病。
因为，盐分过多，钠离子过多，就会被吸收到血液中，容易引起水钠潴留，导致血容量增加，血压升高。
此外，还可引起血管平滑肌细胞水肿、狭窄血管腔，增加心脏负担。
推荐：每人每日食盐用量应控制在6克左右，高血压人群控制在4克左右。
2、少吃脂肪
在临床中，许多心脑血管病，都与高脂摄入有关。
脂肪摄入量过多，甘油三酯易堆积在血管壁，导致脂质斑块形成，最终使血管变硬变脆。
如果血管内脂肪堆积过多，还会引起血液粘稠，加重血管阻塞，进而形成血栓！
推荐：动物性植物油，要均衡搭配，控制在25克左右。
3、少糖
糖类，是我们生活中比较常见的调味品，它能给身体提供能量，但用量必须适度！
糖用量过多，会影响人体正常的代谢功能，同时，也很容易诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。
推荐：糖分每日用量，不要超过50克，最好控制在25克以下。
养心学会“两动”，动好两处，畅通血管1、推手
双手伸直，掌心相对，平托在胸前，用右手大拇指，从左手中指末端，沿手掌中线移动，到肘窝的中点，做25次，重复即可。
这有助充分激活心脏的保护神心包经和心经，促使经络通畅，心血充盈。
2、踮脚
足部是人体的第二心脏，适当的活动脚掌能起到“护心”的作用。
每天踮脚尖30次，可刺激足部经络、穴位及全身各部位的反射区，对部分冠心病患者的胃肠不适有改善作用。
这个动作也很简单，早起或空闲时都能做。
养心食疗方肉桂附子煲羊肉
肉桂5g、附子10g、羊肉g、白芍30g，羊肉洗净切块，焯水备用，附子、白芍加水ml，煮沸后放入羊肉，文火焖煮1小时即可食用。
适合心肾阳虚型冠心病、高血压病人，注意肉桂、附子的用量不能大，而且必须要配伍白芍，否则过于辛热反会伤气。
西洋参煲鸭汤
“西洋参”具有补气养阴、清热生津的功效，是清补的佳品。
西洋参20克，水鸭克，桂圆肉12克。把西洋菜、水鸭、桂圆一起放入锅中，加入适量清水，以中火至慢火煲汤1小时。
百合大枣小米粥
百合20g、大枣15g、小米50g，水ml，同煮40-50分钟后即可食用，具有养心安神的功效。
参枣汤
参5克，茯苓15克，大枣15克。三味药材水煎取汁，身体健康的人可以适当加点白糖调味，但若患有糖尿病或高脂血症等，则不必添加白糖。每天的代茶饮也可以。
注：方中党参连续3天需停药。
若糖尿病或高脂血症患者觉得单纯喝这种茶饮味道不好，可以加些清热生津的绿茶或花茶来调节口味。
特殊提示：此药膳可补益，对实邪人群，不宜服用。