春季养生小常识,看了才知道那些东西不能吃
一年之际在于春，那么春天养生有哪些常识呢？让我们一起探讨下吧。
一、春季的心理养生?
保持心情舒畅，顺应春阳“生发”。?在乍暖还寒季节，享受自然界春阳生发的勃勃生机，长养自己，抵御各种病邪侵害，预防疾病，怎样才能顺时应变？?内经谈养生说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”?大意是：春季三个月，是大自然推陈出新的季节，天地间充满勃勃生机，万物春阳生发而欣欣向荣。应顺应春生之气，放松自己形体，使筋骨舒展。目的“以使志生”使心情舒畅，阳气舒展。人体“肝气通于春”。肝的功能同春天的树木，喜茂盛发达，枝条舒展，不受任何压抑。人情绪异常，影响肝的功能“如大怒则伤肝”，一旦“肝火”萌动，诱发各种出血症，中风、胃病等。?内经提示“以使志生”使心情舒畅之后，接着提出应“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”就是要充分培养，保持心情舒畅，才能顺应春阳“生发”之气长养自己，预防疾病发生。
?二、春季起居养生?重视起居养生
1、夜卧早起，广步于庭：东晋时的养生家葛洪说：“善摄生者，卧有四时之早晚，兴居有至和之常制。”?“夜卧”春三个月，万木葱笼，大自然生气旺盛，稍晚一点睡，有利充分享受大自然生气。夜卧不能老坐在电视机前看哪些悲离死别节目。剪不断人事纠葛故事及凶残的打斗片，应出门看外面的美好景色。去烦劳，使心平静，身体放松。再到家洗个热水足，“春天洗脚，升阳固脱。”然后按摩足部穴位，“安眠穴、太阳穴”静静地进入梦乡。?清晨，旭日东升，和风送暖，空气清新。“早起”最有利于吐故纳新。洗涮后，吃一点“养肝助生发的药粥”，使精力充沛。活动可根据自身体力状况，适可而知，散步、太极、拍打胸部等促进经络中气血运行。
2.踏青赏花，饱览春光?阳春三月，百花争艳，杨柳依依。从严寒的禁锢中走出来。白居易诗说“春游”。“逢春不游乐，但恐是痴人”。痴，不仅于失之游乐，重要的是耽误了养生长寿的宝贵春光。?春季的空气十分清新，空气中负离子有益人体。景色兴奋，心情结合，使心肺功能，促进血行，有利大脑，中枢神经功能。使头脑清醒，思维敏捷，激发人灵感。春游对中老年身心健康极有益。?春季风雨颇多，气温寒暖。踏青归来时，喝一碗“姜葱红糖茶”。助生发之气，防感冒风寒，是调养的妙招。
3.保暖御寒，守“关”防病。?如前所述，顺应春阳升发，散热增强，汗孔舒张，肌腠抗病能力下降，气温寒暖不时，易受寒冷侵袭各种病毒，细菌趁春阳生发而大量繁殖，活动猖獗。所致上感、流感、流脑，急性支气管炎、肺炎、麻疹、腮腺炎等病发生。所以春季养生，增强自己的体质。保暖防寒，固护肌表。配戴口罩，把守“关口”。居室阳光充足，空气清新。衣、被洗洒换，开窗通风。
四、春季饮食养生?
“减酸益甘”养阴舒肝的原则：?顺应气候养生防病。“肝立春”肝色青，宜食甘，粳米、牛肉、红枣，枸杞味甘，促细胞再生，当归，白芍味酸甘。?
1、枸杞30g，粳米50g，粥《太平圣惠方》?
适应：肝肾亏虚，腰酸腿软，头昏耳鸣，视物昏花，性功能减退，糖尿病。
2、首乌粥：《养生与长寿》?首乌30g，大枣15g，粳米g。
?适应：肝肾精血亏虚，须发早白，脱发枯发，头昏耳鸣，腰膝酸软，老年便秘，神经衰弱，高血压冠心病。
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3、芹菜粥《本草纲目》?全芹菜g，粳米g。?
功用：清肝胆，降血压，醒脑明目，三高症。
4、黑芝麻粥《本草纲目》?炒黑芝麻粉20g，粳米50g。
?适应：肝肾精血亏虚，早衰，发白，便秘。
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5、菊花粥《老老恒言》?白菊花10g，粳米50g。?
适应：眼花、目眩头晕，头痛目赤，高血压。
6、胡萝卜粥?鲜胡萝卜60g，粳米g。?
适应：眼花，夜盲症，消化不良，食欲不振，高血压，糖尿病。
7、猪肝枣泥粥?鲜猪肝30g，红枣15g，粳米g。
?功能：养肝阴，明目健脾，悦颜色美容。
?五、养肝助生发的春菜?
春笋“发物”有痒、胃病不宜服。
?荠菜“三月三，地菜煮鸡蛋。”
?韭菜“发物”疮毒、苔癣不可食。
?香菜“发物”疮疡、搔痒不宜服。?
茼蒿菜：钙、磷、铁多种维生素。
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