春季养生小常识,看了才知道那些东西不能吃

一年之际在于春,那么春天养生有哪些常识呢?让我们一起探讨下吧。

一、春季的心理养生?

保持心情舒畅,顺应春阳“生发”。?在乍暖还寒季节,享受自然界春阳生发的勃勃生机,长养自己,抵御各种病邪侵害,预防疾病,怎样才能顺时应变??内经谈养生说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”?大意是:春季三个月,是大自然推陈出新的季节,天地间充满勃勃生机,万物春阳生发而欣欣向荣。应顺应春生之气,放松自己形体,使筋骨舒展。目的“以使志生”使心情舒畅,阳气舒展。人体“肝气通于春”。肝的功能同春天的树木,喜茂盛发达,枝条舒展,不受任何压抑。人情绪异常,影响肝的功能“如大怒则伤肝”,一旦“肝火”萌动,诱发各种出血症,中风、胃病等。?内经提示“以使志生”使心情舒畅之后,接着提出应“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”就是要充分培养,保持心情舒畅,才能顺应春阳“生发”之气长养自己,预防疾病发生。

?二、春季起居养生?重视起居养生

1、夜卧早起,广步于庭:东晋时的养生家葛洪说:“善摄生者,卧有四时之早晚,兴居有至和之常制。”?“夜卧”春三个月,万木葱笼,大自然生气旺盛,稍晚一点睡,有利充分享受大自然生气。夜卧不能老坐在电视机前看哪些悲离死别节目。剪不断人事纠葛故事及凶残的打斗片,应出门看外面的美好景色。去烦劳,使心平静,身体放松。再到家洗个热水足,“春天洗脚,升阳固脱。”然后按摩足部穴位,“安眠穴、太阳穴”静静地进入梦乡。?清晨,旭日东升,和风送暖,空气清新。“早起”最有利于吐故纳新。洗涮后,吃一点“养肝助生发的药粥”,使精力充沛。活动可根据自身体力状况,适可而知,散步、太极、拍打胸部等促进经络中气血运行。

2.踏青赏花,饱览春光?阳春三月,百花争艳,杨柳依依。从严寒的禁锢中走出来。白居易诗说“春游”。“逢春不游乐,但恐是痴人”。痴,不仅于失之游乐,重要的是耽误了养生长寿的宝贵春光。?春季的空气十分清新,空气中负离子有益人体。景色兴奋,心情结合,使心肺功能,促进血行,有利大脑,中枢神经功能。使头脑清醒,思维敏捷,激发人灵感。春游对中老年身心健康极有益。?春季风雨颇多,气温寒暖。踏青归来时,喝一碗“姜葱红糖茶”。助生发之气,防感冒风寒,是调养的妙招。

3.保暖御寒,守“关”防病。?如前所述,顺应春阳升发,散热增强,汗孔舒张,肌腠抗病能力下降,气温寒暖不时,易受寒冷侵袭各种病毒,细菌趁春阳生发而大量繁殖,活动猖獗。所致上感、流感、流脑,急性支气管炎、肺炎、麻疹、腮腺炎等病发生。所以春季养生,增强自己的体质。保暖防寒,固护肌表。配戴口罩,把守“关口”。居室阳光充足,空气清新。衣、被洗洒换,开窗通风。

四、春季饮食养生?

“减酸益甘”养阴舒肝的原则:?顺应气候养生防病。“肝立春”肝色青,宜食甘,粳米、牛肉、红枣,枸杞味甘,促细胞再生,当归,白芍味酸甘。?

1、枸杞30g,粳米50g,粥《太平圣惠方》?

适应:肝肾亏虚,腰酸腿软,头昏耳鸣,视物昏花,性功能减退,糖尿病。

2、首乌粥:《养生与长寿》?首乌30g,大枣15g,粳米g。

?适应:肝肾精血亏虚,须发早白,脱发枯发,头昏耳鸣,腰膝酸软,老年便秘,神经衰弱,高血压冠心病。

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3、芹菜粥《本草纲目》?全芹菜g,粳米g。?

功用:清肝胆,降血压,醒脑明目,三高症。

4、黑芝麻粥《本草纲目》?炒黑芝麻粉20g,粳米50g。

?适应:肝肾精血亏虚,早衰,发白,便秘。

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5、菊花粥《老老恒言》?白菊花10g,粳米50g。?

适应:眼花、目眩头晕,头痛目赤,高血压。

6、胡萝卜粥?鲜胡萝卜60g,粳米g。?

适应:眼花,夜盲症,消化不良,食欲不振,高血压,糖尿病。

7、猪肝枣泥粥?鲜猪肝30g,红枣15g,粳米g。

?功能:养肝阴,明目健脾,悦颜色美容。

?五、养肝助生发的春菜?

春笋“发物”有痒、胃病不宜服。

?荠菜“三月三,地菜煮鸡蛋。”

?韭菜“发物”疮毒、苔癣不可食。

?香菜“发物”疮疡、搔痒不宜服。?

茼蒿菜:钙、磷、铁多种维生素。

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