一年养生始于春,春季健康秘密,错过再等一

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养生保健的好时节。气温回升,万物复苏,而人体阳气上升,正是滋养身体的好时节,那么春季时节养生都有哪些方法呢?饮食篇1多吃清淡食物天气渐渐变暖,清淡的食物有助于自身的新陈代谢。因此,推荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。春笋味道清淡鲜嫩,营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别是纤维素含量很高,常食有帮助消化、防止便秘的功能。所以春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。小贴士春笋虽然营养价值高,但春笋性寒味甘,又含较多粗纤维素,量食用后,很难消化,容易对胃肠造成负担,尤其是本身已经患有胃肠道疾病的人不可大量食用。患有尿道结石、肾结石、严重的胃及十二指肠溃疡、胃出血、肝硬化、食道静脉曲张、慢性肠炎、脾胃虚弱等疾病的患者都不宜多吃笋。2多吃梨子春分时节,气温还是偏低和干燥,因此在春天还应多吃生津润肺的食物。梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经;具有生津、润燥、清热、化痰,解酒的作用;用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症,也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。小贴士在民间还有惊蛰吃梨的说法,梨的吃法很多,可生食、可蒸煮,也可以榨汁。春季吃梨最好还是以冰糖煮制,这样不仅可以避免食物冰冷,更利于和胃降逆起居篇

有的朋友近期可能会常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,这就是民间常说的"春困"。

怎么改善困乏无力、昏沉欲睡的春困状态?建议大家起床后做做下面这套“醒脑操”,让自己神清气爽地过春天。1搓脸两手搓热后,将面部擦热。

手指并拢,两手并排,罩于面部,似接非接,手不触面,上下抚动一遍为一次,共做六次。

此法能调节精神、除皱斑、提脸色。

2按风府穴

先是用手梳头,用指腹抓揉头皮各部位后,两手并排,十指分开,从前发际到后发际梳头,再将两手指压风府穴三下为一次;共做六次。

此法能让脑子清醒,还能平衡血压。

3擦额头

弯曲两手食指,以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后,揉太阳穴,顺揉三圈,逆揉三圈为一次,共做三次。

此法可以除脑晕,防感冒。

4转眼珠

双眼微闭,然后眼球顺向旋转六圈,逆向旋转六圈后,两手用大鱼际旋转按摩两眼眶,先逆后顺各转六圈。

此法能保肝气,明目,补肾,让人精神好

运动篇

1伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节。所以提倡春季早起多伸懒腰。2春季散步可以消除疲劳,有助于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于人体疏通气血,生发阳气。养生锻炼好时节!这些养生知识大家一定要知道,照着做,防病又保健,给家人和朋友都看看,有好处!

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