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黄氏骨科春季养生之道

春分

春分这一天太阳直射地球赤道,南北半球季节相反,北半球是春分,在南半球来说就是秋分春分是伊朗、土耳其、阿富汗、乌兹别克斯坦等国的新年,有着年的历史。

3月21日,是今年二十四节气之春分。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”旧时民间有“春分吃春菜”的习俗,春菜是一种野苋菜也称为春碧蒿。采回的春菜一般与鱼片滚汤,叫“春汤”。俗语“春汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”另有“春分到,蛋儿俏”的立蛋习俗。

《四气调神大论》里称:春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣。春分节气平分昼夜、寒暑,大家在养生保健时也应该注意保持人体的阴阳平衡状态。

我院内科、康复科、治未病科三大主任结合中医养生给大家精心总结了下面的养生方法:

01.顺应自然

学会顺应自然属性

其一、春分时节是养生的好时候,古书里也论述了养生的重要性:故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。如是,则僻邪不至,长生久视。养生的原则就是顺四时而适寒暑,衣着舒适身心舒畅。

其二、“春分风不小,要防痛深扰”:春天风较大,中医认为风木克脾土平素脾虚、舌苔白、易拉肚子的人此时非常容易出现腹痛腹泻的病症所以大风天气应减少参加户外活动。

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02.调节饮食

春分时节的饮食,宜清补不宜浊补,大量气血外行,重补不易运化,清补则有利于轻清之气的通畅。大自然阴阳各占一半饮食“以平为期”,寒热均衡春天肝气太旺容易伤到脾胃因此,应该多食甘味的食物,在春分前后为防止受凉,做菜多用干姜

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03.起居养生

春分气温转暖,细菌、病毒很活跃。要经常消毒,杀死病毒。特别是要注意到室内外、阴暗死角的卫生,流感、水痘、甲型肝炎等疾病高发为避免各种疾病,应该多开窗通风使室内空气流通,保持空气的清新。适当参加一些户外运动,散步、踏青、爬山。上午8时左右,空气质量相对较好是通风的好时机。而较敏感的人出行时还应戴上口罩加以防护。

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04.预防春困

气候日渐转暖,人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡,就是春困,是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。其中也含有一些病理因素,比如缺内源氧,一些“春困”是疾病的表现

春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入,进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等,可以防止春困。碱性食物能中和体内的酸性代谢产物,消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果,可以明显改善春困。当然,保证充足的睡眠也是必须的。

中医药干预方法

除了以上日常起居需要注意以外春分时节还可以尝试一些中医药传统的方法对身体状态进行调理

01.艾灸平衡阴阳,温补气血

金医院特色艾灸、火龙灸、三伏灸等疗效显著。选择大椎、脾俞、足三里、三阴交每穴位每天可以艾灸15-25分钟以局部的皮肤温热为度可温补气血、阴阳互补

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02.按摩经络释放压力

从左手大拇指开始逐个按揉手指着力部位在指甲两旁,每个手指按揉9或9的倍数。揉完后捋6遍可以释放压力

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03.茶饮滋补肝肾

枸杞、菊花、冰糖适量泡水代茶饮可起到滋补肝肾、润肺明目的作用尤其适合长期坐在电脑前的上班族不仅可对抗春困,还能缓解视疲劳

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春分到,绿芽长

剪一份春色送给你

愿你活力常在,健康常享

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