老友记春季养生小常识
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老友记春季养生小常识
一年之计在于春，在春天要注重养生方法。那么春季养生之道，老友记知道多少？
下面小编为您介绍春季养生之道：
老友记养生保健13式
1.发常梳
手掌由前额扫向顶部、后脑回到颈。早晚10次。
2.目常运
闭眼后睁开，眼珠顺时针打圈；逆时针重做，重复3次。
3.齿常叩
上下排牙齿互相叩合36次，毋须过分用力。
4.漱玉津
舌头顺、逆时针舔牙外侧各12圈，吞口水；内侧重做。
5.耳常鼓
双手掩耳，手指轻轻地敲后脑3次，放手，重复10次。
6.面常洗
搓手36次，手暖后上下揉搓脸部，以及向外打圈揉搓。
7.头常摇
闭目垂头，头慢扭向右再恢复原位6次。反方向重做。
8.腰常摆
左右扭腰，两手分别拍打前后腰部。每天50至次。
9.腹常揉
两手交叉，围绕肚脐顺时针揉搓36次。
10.摄谷道
吸气时收紧肛门肌肉，闭气数秒后呼气放松。
11.膝常揉
两手按于膝盖上轻揉打圈。
12.常散步
心无杂念，挺直胸膛，轻松散步。
13.脚常搓
两手分别搓擦双脚，由脚跟至脚趾再擦回脚跟。
老友记春季饮食注意事项
春季来临，注册中医师关富健教长者春季的饮食法，从中医角度，养生需跟从四季的节律。春季是万物之始，人体经过夏、秋、冬后积存很多热量，故不宜进食过于温性的补品，如鹿茸、红参；而酸的食物会挥发体内阳气，故少吃为宜，要多吃性甘食物。
长者注意，脾胃是身体运化之始，春天宜调适脾胃运化，故农历年时减少进食煎炸、热气之食物，特别是体格偏热者，如有暗疮、便秘情况尤加少吃；相反，体格偏寒者进食辛辣食品，可激发身体的阳气，有暖身作用。
中医推介春季汤水「板栗百合煲生鱼」，材料包括生鱼、板栗、干百合、红枣、瘦肉、姜，有健脾益气之功效。长者谨记将红枣去核，避免汤水过于温燥。另有「椰子黄豆炖无花果」，原只椰子炖黄豆、无花果、枸杞、蜜枣、瘦肉，椰肉甘平入胃，有养胃、益气效果，有补虚作用。两款汤水皆性质甘平，体质寒、热的长者均适合饮用。另外，春季容易引致「湿困」，中医提醒长者春季时行山时，可含姜于舌底。
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