春季养生之道5middot夜卧早起

曾看过一些养生帖子，但凡提到起床，必讲每天早上五点起，是为长寿健康的秘笈。

更有一些“专家建议”、一些励志文章，借用明星名人举例，内容无非讲到人家每天4、5点起床是多么成功励志的典范，要向成功人士看齐你的人生也离辉煌不远了芸芸。

先不提成功是否与早起相关，从科学的养生锻炼层面看，到底，每天四五点起床，是否真的可以达到那些文章里所讲的呢？

《黄帝内经》中，关于养生的内容部分很值得参考与遵循。

其中，“顺应自然”则是其中·很重要的一条儿建议。

其倡导的观念即是：效法自然界的·四时阴阳消长变化，来调摄：“春夏·养阳，秋冬·养阴”。

这一观点，就是在讲，人应当顺应自然界·阴阳变化的这一重要养生法则。顺应天道。才是正确的养生之道。

一年四季之中，春夏为阳，主生主长；秋冬为阴，主收主藏，它是对春养生气、夏养长气、秋养收气、冬养藏气的高度概括。

所以，科学的养生，并非是一味地增益，也并非是向名人成功人士看齐，非要每天四五点钟起床才对。

《素问·四气调神大论》首先提出的春夏养阳·秋冬养阴，则是主动利用季节变化特点，对某些病变择季施治与预防。

其原则主要内涵有二：

一方面。应重视顺应四时阴阳变化，在春夏注意养护人体阳气，在秋冬养护人体阴气；

一方面，建议医者借助自然界春夏阳旺阳升，人体阳气有随之欲升欲旺的趋势，对阳虚者用助阳药；秋冬阴盛阴降(收)，人体阴气有顺之欲盛欲降(收)之势，则对阴虚者用滋阴药，以求更好地达到扶阳助阴的目的。。

那么，具体的，春夏如何养阳，秋冬如何养阴，又该如何遵循四季的变化而调整作息时间呢？《四气调神大论》里，作了详细的描述：

春

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被（披）发缓形，以使志生。”

是在讲：在春季中这三个月，是万事万物推陈出新的季节，大自然中的生气都在萌发，万事万物也因此欣欣向荣。

所以，在春天这段时间，建议人们：这时可以晚些睡觉，早一些起床。天气好时，多到庭院·户外，缓缓散步，披开头发，舒缓身躯，以使精神意志舒畅活泼。

夏

“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成（盛）秀，使气得泄。”

是在讲：在夏季这三个月当中，为万物生长最为茂盛秀美的季节，此时天地的阴阳之气相交，植物都开花结果。

所以，在夏季这段时间，建议人们：这时可以晚些睡觉，早一些起床，不要厌恶夏日昼长，要使情志舒畅而不发怒，使精神饱满而容色秀丽，人体的阳气能够向外宣通。

秋

“秋三月，此谓容平，天气以急（极），地气以明（萌），早卧早起，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”

是在讲：在秋季这三个月当中，为万物形态成熟平定的季节，此时自然界阳气已经达到极度，阴气开始萌生。

所以，在秋季，建议人们应当早睡早起，使神志安定宁静，以便使秋天的肃杀之气得到缓和，收敛神气，使之与秋收的气象相适应；不要使神志外驰，要使肺气保持清肃。

冬

“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待阳光；去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。”

是在讲：在冬季这三个月当中，为万物潜藏的季节，此时水结冰，地冻裂，阳气固密，不宜烦忧。

所以，在冬季，建议人们应当早睡晚起，一定要等待日光的照耀，应御避寒冷，就取温暖，不要使皮肤腠理开泄而过度出汗，以免使阳气夺失。

春天

人体内每个细胞、组织、器官的功能会变得更加活跃，细胞的代谢逐渐变强，新陈代谢加快。

药补不如食补，食补不如动补，动补不如炁补。

因此春季也是养生的大好时节，记得坚持练功哦~

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