智慧康养之道四季养生为您带来天人合一延
自然界阴阳五行的运动，与人体五脏六经之气的运动是相互收受通应的，《黄帝内经·素问·四气调神大论》里说：“四时阴阳者万物之根本”。指出一年四时寒热温凉的变化，是由于一年中阴阳消长所形成的，例如冬至-阳生，由春至夏是阳长阴消的过程，所以有春之温，夏之热；夏至-阴生，由秋之冬是阴长阳消的过程，所以有秋之凉，冬之寒。四时阴阳消长的变化造就了自然界春生、夏长、秋收、冬藏的规律。
人体的生理特点也有与之相应的变化，如人体脉象便是如此。中医上有一种养生方法叫做季节养生，就是讲四季与人体的关系。
春天偏向弦脉，脉管张力增加；夏天偏向洪脉，脉势盛大骤来骤去；秋天偏向浮脉，手指轻按皮肤表面即能清楚触到搏动；冬天偏向沉脉，轻按不明显，要重按才能感到脉动起伏。
一般在辨症时，中医师都会考虑到这些因素。有关疾病的发生、发展及变化都有季节性；春天好发温病；夏天易中暑；秋天有燥症；冬天有冻伤。由此，我们需要根据四季不同的气候特点作出不同的饮食调整。
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春季百病易发
均衡饮食重平补贵在养肝
中医观点是天人合一，如《内经》上说，人体要顺天时，即顺五运六气的变化，其秘决关键是顺应四时阴阳之气的变化，人体才能长久地保持健康；而在四季之中，气温、气压、气流等变化，最为无常的当属春季。因此，人体养生一定要注意从春季开始。
春天气机升发，植物都长出了嫩芽，此时人也一样，气血经肝气的疏调渐走于外，中医养生学理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。对于体质较差的人，特别是老人和小孩，容易因肝血外行而使肝血不足，出现春困。
春季经络养生
春季自然界中的阴寒之气开始收敛，阳热之气逐渐升华，万物复苏，此时对人体生长发育十分有利，中医上春季属肝，属性木，喜条达，为将军之官，主决断，调正气。故肝经和胆经必须要重点疏通，养血柔肝助生发。
春天，肝胆两经当令。此时应使人体尽量从自然界中汲取生气，并动员机体的阳气，化生气血、津液等，以补充冬季的消耗。拍打胆经，调畅情志是春季经络养生的重点。
春季生活养生
养阳重在养肝：春季保肝十分重要，饮食做到均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少饮酒。
保持心境愉悦：怒伤肝，要养成积极乐观的人生态度。当出现情绪不舒畅时，要寻找宣泄的渠道，不要憋在心里，以免抑郁成疾。
保证充足睡眠：睡觉能够增加肝脏的血流量，给肝脏供养更多的血液、氧气以及营养，有利于肝脏细胞甚至是身体所有细胞的自我修复和再生。
适当进行户外活动：在万物复苏的春季，运动可以放松心情，调节人体新陈代谢。而且合理的运动，能起到提高身体素质的作用，从而提高对疾病的抵御能力。
春季饮食养生
饮食宜以清淡为主：要点是以平补为原则。早春仍有冬日余寒，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。晚春暴热袭人，易引起体内郁热而生肝火，致体内津液外泄，可适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物，如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。在春季上市的新鲜水果，大多味酸，因不宜春日多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。
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夏季暑气伤身
适度运动食清淡重在清心
夏天阳热已盛，万物繁茂。中医医认为夏天内应于心，心主血脉，其液为汗。夏天我们的气血都走到了体表，毛孔开张，因而汗出较多，以利暑热的排出。这时千万不可过于贪图凉快，使毛孔闭塞，汗液不畅，暑热内闭不能外泄，轻则感冒不适，重则暑热内迫心包，致神昏谵语。
夏季经络养生
夏季是自然界中阳气渐盛、树木茂盛的季节，夏属火，正值心、小肠经当令。
初夏暖热之气渐盛，盛夏气候炎热，到小暑期间，中医上属心，阳中之阳，君主之官，属性火喜延上，主血脉。与小肠相表里。故心经，小肠经是重点经络，助阳养气。
尤其要注意防暑降温，特别是降心火。在三伏天里可以选择相应的穴位做三伏艾灸、三伏贴和三伏针灸，以缓解肺部疾患。另外，长夏属土，正值脾胃两经，土湿与火在这个季节比较突出，所以夏末秋初很多人容易腹泻，可多灸脾经上的穴位。
长夏是大暑过后，天地间湿热之气重易影响脾胃功能。脾胃属土，阴中至阴，喜湿恶燥，土垣稼穑。故脾胃经重点疏通，有利于健脾和胃。
按摩三个穴位清热解暑：夏季心火旺盛，加上气候湿热，很容易引起中暑，降心火、清内热，需要按摩心包经的相关穴位，劳宫穴和内关穴是心包经的两大要穴，劳宫穴能够清心泻热，醒神安神，是中暑时的急救穴之一，内关穴能够宁心安神，除胸中烦热，是预防心脑血管疾病的重要穴位。这两个穴位每天早晚按摩两次，每次5分钟，就能起到很好的清热解暑的作用。第三个穴位是膻中穴，它是任脉的要穴，能够帮助疏通心包经，有除心烦、止心悸的作用，按摩膻中穴也是夏季清心火很有效的穴位，按摩时间和次数同前两个穴位。
夏季生活养生
空调温度不宜过低：夏天空调温度最好保持在26－28度为好,以不热为度，并且不要长时间呆在空调房中。
要保持情志的平稳：不要过于激动，以保持心神的饱满。
多喝盐水：如果暑热过盛，汗出过多，容易损伤心气，导致胸闷，心慌等心气不足症状，所以一定要多喝水，及时补充盐分，特别是老年人一定要做到这点。
夏季睡眠：要顺应自然界阳盛阴虚的规律。《黄帝内经》中说：夏三月夜卧早起，无厌于日，意指夏季要早点起床，以顺应阳气的充盈；晚些入睡，以顺应阴气的不足。午睡不要在有穿堂风经过的地方睡，也不要伏在桌上睡，以免压迫胸部影响呼吸，同时要避免腹部受凉；晚上不宜在外面睡，因为夏季暑热外蒸，汗液大泄、毛孔开放，人体最容易受风寒侵袭，严重时能引起手足麻木、面瘫等；睡觉前不宜长时间在水亭中、树阴下、过道中、凉台上乘凉。
夏季饮食养生
夏季应以清淡爽口，又能刺激食欲的饮食为主，具有清热去暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等。夏季西瓜、西红柿多食，可生津止渴。老人应少吃油腻食物，体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍。中医认为，通过饮食调配，既可补充人体因大量出汗而导致的营养损失，又能有效避免肠道疾病的发生，同时还益于调节体温、消除疲劳。
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秋季旧病易发
调和阴阳宜养津重在润肺
秋季气候处于阳消阴长的过渡阶段。立秋至处暑，天气以湿气并重为特点，故有秋老虎之说。白露过后雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故被称为多事之秋。
秋天，五行属金，对应的人体器官是肺，此时，秋高气爽，湿气减少，气候变燥。树木因此枯黄落叶，保持津液养护自身。人体的生理活动要与自然环境的变化相适应，因此秋季养生应注重一个和字，包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄。老年人津液不足，容易出现肺燥伤津、口鼻干燥、皮肤干燥等表现，应在饮食方面进行调节，多食用滋润的食物，多喝粥。
秋季经络养生
秋季阴气渐进，气候转凉、风气劲疾，秋属金，正值肺与大肠经当令。秋季是初秋燥热夜凉，深秋时凉燥为主，此时容易影响肺卫功能。肺属金，喜凉恶燥，主皮毛司呼吸，通调水道。与大肠相表里。故重点疏通肺经和大肠经。
燥是秋季的主要天气，燥邪易伤肺津，影响肺的宣发肃降功能，所以秋季养生应当注意燥邪伤肺，可在室内放加湿器或床头挂湿毛巾来增加空气的湿度。
秋季生活养生
早睡早起：进入秋季，气候渐转凉，尤其入夜之后，温度降低很快，人们此时不宜在户外乘凉太久，以免感受深秋风寒之邪，应该早睡早起。
防干燥：秋季时，应注意保持居室内空气一定的湿度，减少洗澡的次数和时间。应避免使用太热的水洗澡；另外，洗澡之后，可以适当涂擦些具有润肤作用的乳液，以缓解皮肤干燥、瘙痒的症状。
防秋冻：一般来讲，秋季着装要比夏季适当增多，适应气候的转冷改变，减少热量的散失，维持体温恒定。注意顺应气候变化，适时增减衣服。
秋季饮食养生
秋季应多喝水、补充足够的水分，饮食以“酸、甘、润”为主，如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品。少食辛、温发散之品，如葱、姜、蒜、韭菜等物，以免助燥伤阴。
秋季中老年胃弱者早餐食粥，可和中、益胃、生津。中医医书记载，盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。建议根据自身实际选择不同的粥食用，如百合红枣糯米粥滋阴养胃，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肺防燥，菊花粥明目养神，山楂粥化痰消食，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾。
吃点秋梨，梨可生津止渴，有润肺、止咳的作用，它可以有助于你气血从外面向里面走。
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冬季寒气袭人
敛阴护阳活气血重在补肾
冬季草木凋零，水寒成冰，大地龟裂，树木已成枯枝，许多动物也已入穴冬眠，不见阳光。人地此时也顺应天地闭藏之势，早睡晚起，待日出而活动。在精神上，安静自若。
冬季经络养生
冬季阳气深伏于内，万物的生机潜藏起来，此时应早睡晚起，避开清晨、黎明的寒气，适当进食热饮，增加衣被以驱寒，特别是腰背部，因为“腰为肾之府”，所以冬季养生以不损阳气为主，并要进行适度活动，以达气血阳气藏而勿夺的效果。
冬季风寒偏重，自然界中水遇寒则结冰，人体肾主水主骨主藏精，故人体形寒饮冷皆藏于肾，肾与膀胱相表里，所以重点疏通肾经和膀胱经。
冬季生活养生
冬季寒气袭人，是气候变化的特点。人体新陈代谢变缓，虽说可以保存体力，但也降低人体抵抗疾病的能力。有关统计数据表明，世界上大多数地区的死亡率，都以冬季为最高，此季也是心脑血管病、呼吸道疾病的高发时段。
中医认为，冬者，天地闭藏，即是说冬季万物闭藏，自然界阴盛阳衰，各种动植物都潜藏阳气，以待来春。“春夏养阳，秋冬养阴”，在冬季这个藏的季节，我们可顺势而为，女子需补肾养血，男子需补肾养精。
敛阴护阳：冬季养生应注重敛阴护阳，尽量早睡晚起，保持较长的休息时间，使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰。
避寒就暖：冬季注意衣着保暖，室内温暖，预防寒冷侵袭，尤其注重足的保暖以及背部保暖，背部是阳中之阳，风寒等极易通过人体背部侵入而引发疾病，老人、儿童及体弱者尤其应注意避寒就暖。但忌暴暖、过度烘烤。外出时注意手、足、头面部防寒保温，预防冻疮。
适度锻炼：坚持适当锻炼，但要注意做好充分的准备活动，锻炼后要及时擦干汗液；适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
冬季饮食养生
冬季是进补的好季节，进补要顺应自然，注意养阳。
多食温热，少食寒凉：根据中医虚则补之，寒则温之的原则，冬季要多吃温、热性质的食物，提高机体的耐寒力，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
狗肉、羊肉是老人冬季滋补佳品，此外每天晨起服人参酒一小杯，可防风、御寒、活血。将牛肉切小块，加黄酒、葱、姜用砂锅炖烂，食肉喝汤，可益气止渴、滋养脾胃。
中医讲究整体论，讲究天人合一。
《素问．四气调神大论》有云：“夫时阴阳者，万物之根本也，所以圣人者，春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”又说：“从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。”这点出了养生要顺应四时，让自身的机体与外界的自然环境相互协调，是人们养生的最高准则。“幸福就好”智慧康养全年套餐能帮您进行四季养生，让您顺应自然，天人相应，享受到身体安康、身心愉悦的晚年！