中医养生夏季养生要知道的七个常识
中科崔永玲 http://nb.ifeng.com/a/20180716/6729558_0.shtml
夏季是阳气最盛的季节，因此大家要做好夏季的养生工作，下面给大家分享关于夏季养生的常识，一起来看看吧。夏季天热，想要养生的话，必须要知道下面这些养生常识，才能让身体健康：
夏季养生常识
夏季常喝清火茶
夏季天热容易中暑，而且更容易困倦，这个时候喝些夏桑菊、金银花茶、热湿茶、清火乐、热火茶、下火茶都是有助降温醒脑；清新口气、排毒降火等。
夏季用温水冲澡夏季天热，很多人都喜欢用冷水冲澡，这样子可不好，因为直接用冷水洗容易产生刺激，不及时穿衣的话，冷热交替很容易感冒的。所以说，建议用稍低于体温的温水清洗身体。
夏季运动要适度夏季天气晴朗，很多人会选择外出运动。运动是件好事，但是注意了，运动要适度，过量运动会加重身体负担。这样子流汗量往往比较大，还可能造成身体缺水。
夏季要选好枕头枕着好的枕头睡觉，更容易入眠，让你有好的睡眠质量，到了第二天才有好精神。相反，则影响睡眠，让你失眠，不利于身体休息。对此，建议使用绒毛或是羽毛做的枕头，枕套最好选择棉质的。千万不要选合成纤维制成的，因为这种材质制成的枕套容易积累热量。枕着这样的枕头，更容易感到热。当你身体发热的时候，那就又更难以入睡了。
夏季坚持午睡对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在半小时至1个小时左右，不要过长。
夏季运动后不能喝冷饮运动后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。备好老姜撞奶，加强免疫力，有奶味的姜撞奶就是香，先暖胃，再放纵。是运动后最好饮品。
夏季游乐宜清幽炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。
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