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春季,养生之道学起来

七绝●苏醒

  春分雨脚落声微,

柳岸斜风带客归。

  时令北方偏向晚,

可知早有绿腰肥。

春分,是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。

春天,万物生长,阳气升发。人体在这个季节新陈代谢旺盛,特别是肝气旺,肾气微,患病的机率将增大,从而饮食则应甘而温,以“和”为本,均衡饮食,富含营养。但春季不宜滋补,如果吃人参、膏方等滋补品以及味厚重的食物,反而会压抑阳气的升发,碍脾胃。那春季人们应如何养生呢?

曾治医院内科教授

毕业于第三军医大学临床专业,在四十余年的临床实践中,积累了丰富的诊断治疗经验。尤其擅长冠心病、高血压、心肌炎、心肌梗塞、心衰、脑血管意外;支气管哮喘、慢性阻塞性疾病、呼吸衰竭;消化性溃疡、肝硬化、消化道出血等危重疑难性疾病的治疗。

正值春分之际,医院内科教授曾治言副主任医师则为我们解释了春季养生之道。

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起居养生:注意适时添加衣物

平安贴士

虽然春分已进入二之气,天气日渐暖和,但日夜温差较大,而且仍不时会有寒流侵袭,天气变化较大,雨水较多,甚至阴雨连绵。

曾教授提醒到此时大家的衣服加减不要太快,“勿极寒,勿太热”,穿衣可以下厚上薄,但要注意下肢及脚部保暖。尤其是老人及小孩,抵抗力差,容易疾病侵体,更应注意适时添减衣被。

起居养生:爱护环境预防疾病

平安贴士

春季,灰尘花粉多,大家应做到爱护环境人人有责,保持室内外卫生,减少传染病的扩散,减小患呼吸系统疾病的几率。

起居养生:春季饮食注重“平和”

平安贴士

春分时节的饮食,宜清补不宜重补,大量气血外行,重补不易运化,清补则有利于轻清之气的通畅。

保持体内阴阳平衡,饮食上要注重“平和”。食清淡,多吃新鲜蔬菜。例如菠菜则是春季的时令蔬菜,有滋阴润燥,舒肝养血的功效。

精神养生:保持轻松好心态

平安贴士

对于春分养生,曾教授表示在精神调养方面,要做到心平气和,保持轻松愉快、乐观的情绪,从而安养神气,切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄,与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。

春分时节,春光明媚,莺飞草长,桃红李白,百花盛放,此时仍然是郊游踏青的好时节,可在风丽的时候与好友结伴郊游,增广见闻,以利于肝气的疏泄。

精神养生:午后小憩解春乏

平安贴士

春分时节,人们“春困”的症状也越来越明显。人们会表现出精神不佳,兴致平平,为了不影响正常工作,除每日作息应早睡早起外,午饭后也应该尽量休息一会,哪怕只是小睡十来分钟,也可大大缓解疲劳。

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曾教授为我们带来的春季养生之道都学会了么?

春季春乏,身体不适切记勿随性乱吃药,理应及时就医问诊。

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